Pürüzsüz ve sağlıklı cildin sırrı bu 10 besinde gizli!

Lezzetleriyle damağını şenlendiren besinlerin aynı zamanda saçına ve cildine de hayat verdiğini biliyor muydun? Bazı besinler, içeriğinde bulunan bileşikler sayesinde cilt ve saç bakımında adeta çığır açıyor. Her mevsim ışıl ışıl parıldayan yumuşacık bir cilde ve saça sahip olmanın yolu, bu besinlerden geçiyor.

Bu yazımızda senin için sağlığıyla göz kamaştıran bir cilde ve saçlara sahip olmanı sağlayacak sihirli besinlerin hangileri olduğu konusuna değindik. O halde ilk olarak cilt lekelerine iyi gelen şeyler arasında yer alan ve cildini besleyip canlandıran besinlerin hangileri olduğuna bakalım…

Pürüzsüz ve Sağlıklı Cildin Sırrı Bu 10 Besinde Gizli!

Sağlıkla ışıldayan pürüzsüz bir cilde sahip olmayı istemez misin? Eğer pek çok cilt bakım ürünü denediğin halde hala cildindeki sorunlardan kurtulamıyorsan, cilt lekelerine iyi gelen en etkili çözüm aslında elinin altında! Sıklıkla tükettiğin ve kolayca bulabileceğin bazı besinler, aynaya baktığında moralinin bozulmasına neden olan cilt sorunlarını ortadan kaldırıyor.

İşte beslenme rutinine ekleyerek, cildine hak ettiği bakımı sağlayabileceğin bu mucizevi besinler…

1.     Sofraların Olmazsa Olmazı Domates

Harika bir C vitamini kaynağı olan domates, şüphesiz mutfaklarımızın baş tacı. Domates, içeriğinde bulunan likopen sayesinde cildinin yaşlanmasını ve leke oluşumunu önleyerek, cildinin canlanmasına büyük katkıda bulunuyor.

2.     Tatlıların Efendisi Bitter Çikolata

Cilde iyi gelen besinler dendiğinde bitter çikolatayı duyduğuna şaşırmış olabilirsin. Fakat bitter çikolata, benzersiz tadının yanı sıra cildin için de oldukça faydalı etkilere sahip. Günde yaklaşık 28 gram bitter çikolata tükettiğinde cildin radyasyon etkilerine karşı çok daha dirençli hale geliyor. Üstelik içerisinde bulunan flavanoller ve antioksidan sayesinde cildine ihtiyacı olan nemlendirmeyi de sağlıyor. Böylece cilt yüzeyindeki pullanma oluşumunun da büyük oranda önüne geçilebiliyor.

Ancak her şeyde olduğu gibi ölçülü miktarda tüketmek, bitter çikolata için de oldukça önemli. Tüketeceğin bitter çikolatada bulunan kakao oranı %70 ve üzerinde olursa cilt sağlığın için daha fazla verim alabilirsin.

3.     Her Çeşidi Ayrı Lezzet Balık

Zihni güçlendirici etkisi ile bilinen balık, yüzdeki lekelere iyi gelen şeyler dendiğinde ilk sıralarda yer alıyor. Özellikle somon, ringa ve uskumru balığı başta olmak üzere faydalı yağlar açısından zengin balık türleri, pürüzsüz bir cildin anahtarlarından biri. Omega 3 açısından mükemmel bir zenginliğe sahip olan balıklar, akne oluşumu ve cilt kurumasını önlemekte bir hayli etkili. Aynı zamanda güneşin cilt üzerindeki etkilerini minimuma indirmeye yardımcı olarak, ciltteki hassasiyetlerin giderilmesini de sağlıyor.

4.     Sağlıklı Yağ Deposu Dendiğinde: Avokado

Sağlıklı yağlar açısından zenginliği ile bilinen avokado, cilt yapısı başta olmak üzere tüm vücut sağlığı için oldukça büyük faydalara sahip. Cildin nemini ve esnekliğini korumaya yardımcı olurken diğer yandan kırışıklık oluşumunu önlemek konusunda da son derece etkili. E vitamini ve antioksidan açısından son derece zengin olan avokado, kolajen yapısını destekleyerek aknelerin ortadan kaldırılması için de çok iyi bir alternatif.

5.     Faydalı ve Sağlıklı Yeşil Çay

Cilde iyi gelen vitaminler açısından değerli olan bir diğer besin de yeşil çay. Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsan, yeşil çay senin için en ideal seçeneklerden biri olabilir. Cildine ihtiyacı olan nemi sağlayan ve cilt hasarlarını onaran yeşil çay, pürüzsüz bir cildin sihirli anahtarlarından biri olarak biliniyor. Bu özellikleri sayesinde kozmetik sektöründe de sıkça kullanılıyor.

6.     Diyetlerin Vazgeçilmezi Brokoli

Pek çok yeşil sebzede olduğu gibi brokolinin de sağlığımız için kritik faydalara sahip olduğunu söylemek mümkün. Özellikle de cilt kanseri başta olmak üzere birçok kanser türü karşısında koruyucu etkisi olan brokoli, zararlı serbest radikalleri nötralize ediyor ve UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı adeta güçlü bir kalkan oluşturuyor.

7.     A Vitamini Deposu Havuç

Özellikle kış aylarında şifa kaynağı olarak sıkça tükettiğin havucun cilt sorunlarını yok etmek konusunda da çok etkili olduğunu biliyor muydun? Cilde iyi gelen maskeler içerisinde sıkça yer verilen havuç, bir A vitamini türevi olan “retinol” kaynağı olarak biliniyor. Kırışıklıklarla mücadelenin başkahramanı olan retinol, yenilenmiş ve pürüzsüz cilde sahip olmanın sırlarından biri.

8.     Sağlık Denince Akla Gelen Ceviz

Sağlık katan kuruyemişler dendiğinde akla ilk gelen ceviz, cilde iyi gelen besinler listesindeki yerini koruyor. Sağlıklı yağlar açısından zengin bir içeriğe sahip olan ceviz, cilt yüzeyindeki hücre yapısının korunmasında son derece etkili. E vitamini açısından depo özelliği taşıyan cevizin, toksinlerin vücuda girişini önlediği de rahatlıkla söylenebilir.

9.     En Koyu Sohbetlerin Baştacı Ayçekirdeği

Kuruyemişlerin genel olarak cildi güçlendirme konusunda etkili olduğu bilinir. Ayçekirdeği de bu kuruyemişler arasında yer alan mükemmel bir örnektir. Her ne kadar çok yağlı olarak bilinse de çiğ tüketildiğinde cilde olan faydaları göz ardı edilemez. Antioksidan olarak zengin bir içeriğe sahip olan ayçekirdeği, başta E vitamini olmak üzere çinko ve selenyum gibi değerli vitamin ve mineraller de içeriyor.

10.  Cilt Sorunlarına Karşı Güçlü Kalkan Soya

Soyanın içerisinde bulunan doğal östrojen, cildinin genç kalmasını sağlayacak mucizevi besinler arasında yer alıyor. Pek çok kronik rahatsızlıkla kıyasıya mücadele eden soya proteinleri, menopoz sonrası ciddi oranda artan cilt kuruluğuna da nemlendirici özelliği ile etki ediyor. Cilt lekelerine iyi gelen yapısı ile ön plana çıkan soya, cildin esnekliğini koruma noktasında da bir hayli etkili. Cildi UV ışınlarına karşı koruma görevini de üstleniyor ve böylece cilt kanserine karşı güçlü bir kalkan görevi görüyor.